エア気功

自己の身体意識を皮膚の外側に広げた時に起こる身体の反応を感じるエクササイズとしてエア気功はなかなかわかりやすいものです。

イメージの身体で自分の両腕を前に伸ばしてください。

その手を横に広げたり、両手を近づけたりしてみてください。

手がある位置に来た時に自分の体、特に目から耳辺りにかけてスーッとする感じやそのあたりが動こうとする感じがしやすいです。

両手を横だけでなく上にあげたり、地面に向けたりと色々試してみてください。

それぞれ違う反応が起こるのを感じられるはずです。

実際に同じ動きを体を動かしてするよりも体の内側の反応を強く感じられるのでお勧めです。